¡Antes de dormir me la dio tu ángel te cerca de diez minutos la dimensión de figura!-lightscape

¡Antes de dormir me la dio tu ángel te cerca de diez minutos la dimensión de figura!Introducción: un mes para ver los resultados.Encontrarás tu muslo más compacto.¿Fuente: Cosmopolitan me dio usted antes de dormir 10 minutos de tu día también figura la dimensión cerca de Angel sentado frente a la computadora, trabajando en la carretera a ver el teléfono en casa de microblogging, cepillo de círculo de amigos atrapados, dijo que quién no mucho la carne carne?¡Por favor, antes de dormir menos tiempo ver un teléfono móvil, de siete a diez minutos para hacer el ejercicio, creo que mientras cada día con ocho movimientos debajo de un mes, sólo puede ver los resultados!Encontrarás tu muslo más compacto.1 1 brazo lateral, Movimiento, apoyadas en el suelo, el otro lado del brazo en jarras.La suspensión de las piernas hacia arriba.La acción de 2 – 2, el lateral, al lado de codo.Doblar la pierna estirada en el suelo, el otro lado, hacia arriba.La acción de 3 a 3, por otro lado, la acción Ibíd.Atención y enderezar las piernas las rodillas ligeramente dobladas.La acción 4 4, y en una acción similar, pero levantó la pierna en el círculo aéreo de pequeña amplitud.La acción lateral derecha 5 5, piernas, rodillas, pedales en el suelo.Enderezar las piernas cerca del suelo hacia arriba.Acción 6 6, peso de cuerpo pequeño apoyo lateral, brazo y glúteos.Las piernas colgando a ambos lados de las piernas para aumentar cerca de la superficie de la tierra, lo de arriba y abajo.En los lados de las piernas con el No.La acción de 7, 5 en la dirección opuesta a la de la izquierda y el Movimiento de piernas, rodilla, pie en tierra.Enderezar las piernas cerca del suelo hacia arriba.¿No sólo la chica perezosa chica gorda, en el año nuevo con un cuerpo de grasa cómo ir a casa y ver a mis padres?¡Prisa se mueve!

给我你睡前的十分钟 还你维密天使身材!   导读:一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!来源:时尚COSMO 给我你睡前的十分钟 还你维密天使的身材   白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?拜托,睡前少看一会手机,抽出七到十分钟的时间做做运动,相信我只要天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了! 动作1   1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。 动作2   2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。 动作3   3、转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。 动作4   4、与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。 动作5   5、侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。 动作6   6、侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。 动作7   7、与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。   没有胖女孩只有懒女孩,跨过新年带着一身肥肉怎么回家见爸妈呀?快点动起来吧!相关的主题文章: